韓國去角質怎麼做？皮膚科專科醫師解析AHA、BHA、PHA與膚質選法

大家好，我是VOS皮膚科診所院長金洪錫，韓國皮膚科專科醫師，執業21年。診所位在首爾江南的島山公園前，從諮詢到療程都由我親自負責。

一到換季，就常有人問我：「韓國皮膚科醫師都怎麼去角質？AHA和BHA要選哪一個？」有人說去角質一定不好、千萬別做，也有人說一定要做，其實兩種說法都不對，因為答案會隨著皮膚而改變。這篇文章根據我2024年10月的YouTube影片，整理我對3種去角質成分、使用頻率，以及哪些人該先暫停的說明，為海外讀者重新改寫。上方影片可以開啟翻譯字幕觀看。

磨砂顆粒還是成分去角質？

我不太推薦磨砂顆粒這類產品；要去角質的話，用保養品裡的成分比較好（影片 00:52 起）。

秋天換季、日夜溫差大的時候，很多人的皮膚會變粗糙、脫屑（影片 00:28 起）。去角質有兩種方式：用顆粒、去角質凝膠這類產品物理性地磨掉，或是靠產品裡的成分讓角質自然代謝。物理性去角質有時會讓皮膚變敏感，之後更容易出問題，所以我個人不偏好（影片 01:06 起）。如果要靠成分，只要記住3種：α-羥基酸（AHA）、β-羥基酸（BHA）、多羥基酸（PHA）（影片 01:29 起）。

AHA：低濃度，大多數膚質都能用

甘醇酸、乳酸這類AHA，在化妝品裡的少量濃度誰都能用，但我不建議追求高濃度（影片 01:42 起）。

想快點把角質去掉的人，常會找5%、10%甘醇酸的產品，我並不建議（影片 02:05 起）。皮膚很健康的話也許沒問題，否則變敏感、刺激、泛紅的機率都很高。選濃度低一點的產品，幫助反而更大。

了解角質怎麼脫落，會比較好挑。皮膚會更新，表皮最底層的細胞慢慢往上推，最後變成角質脫落，這個週期大約一個月（影片 02:34 起）。最後脫落的條件和pH值有關。皮膚的pH大約4.5到5.5，比身體裡面低；pH降低時，讓角質細胞彼此分開的酵素就會活化（影片 03:01 起）。原本緊密排列的角質之間出現空隙，保濕成分就能進去，皮膚看起來更平滑、更水潤。去角質成分就是利用這個原理。

BHA：適合油性、容易長痘的皮膚

BHA的代表成分是水楊酸，能溶解皮脂，所以油性、容易長痘的人通常用它來去角質（影片 03:41 起）。

皮脂多、常冒痘的人，水楊酸是第一個可以考慮的成分。不過，如果皮膚雖然偏油、卻同時很敏感，像後面會提到的酒糟肌，就不能只看出油這一點，要先小心評估再決定用不用。

PHA：適合敏感肌

葡萄糖酸內酯這類PHA分子比較大，不容易深入皮膚，所以敏感肌也能使用（影片 03:58 起）。

多羥基酸顧名思義，就是接了很多羥基的成分。每個分子都比較大，不會深入滲透，刺激性就比較低，因此被當作敏感肌用的去角質成分。

一週幾次？依膚質怎麼挑

大約一週2到3次：敏感的人一週2次左右，皮膚強健的人一週3次左右，輪流使用（影片 04:53 起）。

天天使用，皮膚會習慣這種更新速度，就感覺不到效果；一直這樣下去，皮膚會變敏感（影片 04:36 起）。依膚質來看（影片 05:09 起）：

• 乾性皮膚：PHA或AHA。
• 油性皮膚：AHA、BHA、PHA都可以。
• 敏感肌：葡萄糖酸內酯這類PHA；敏感程度不嚴重的話，AHA也足夠。

看成分表時，越前面的含量越多，越後面的越少。去角質成分排在比較後面的產品，可以當作溫和開始的參考（影片 05:35 起）。

擦拭型化妝水也有幫助，大部分都含有AHA、BHA或PHA。化妝棉不要只沾一點點，要沾得夠濕，輕輕擦拭，摩擦的刺激就會少很多。非常敏感的人建議不要用；其他人只用塗抹型的產品也就夠了（影片 06:01 起）。想在診所處理角質的人，VOS的水飛梭（HydraFacial）約30分鐘完成溫和去角質、深層清潔與精華導入；它做不到什麼、什麼時候不該做，可以看韓國水飛梭的極限與不適合的時機。

哪些人要先暫停去角質

乾燥敏感的異位性皮膚炎、油性敏感的酒糟肌都要小心；需要治療的狀況，請和醫師一起決定（影片 07:18 起）。

皮脂多、有痘痘、毛孔粗大的人，如果用太溫和的洗面乳，皮脂清不乾淨，問題反而變多；這類皮膚需要清潔力足夠的洗面乳，再搭配去角質（影片 06:56 起）。另一方面，乾燥又敏感的代表是異位性皮膚炎，油性又敏感的代表是酒糟肌。這時自己隨意去角質，可能讓狀況惡化很久，請和醫師討論（影片 07:34 起）。過猶不及，適量、規律地做，皮膚才能維持健康（影片 07:49 起）。敏感肌在診所保養前該先問哪些事，可以看韓國皮膚管理怎麼挑、敏感肌先問的事；實際來診的過程，可以參考網紅的VOS療程體驗分享。

效果因人而異，適合你皮膚的保養與療程，會在面對面諮詢時決定。

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