防掉髮洗髮精怎麼挑？韓國皮膚科專科醫師教你看成分與洗法

大家好，我是VOS皮膚科診所院長金洪錫，韓國皮膚科專科醫師，執業21年。診所位在首爾江南的島山公園前，從諮詢到療程都由我親自負責。

很多開始在意掉髮的朋友會問我：「防掉髮洗髮精到底要怎麼挑？」這篇不推薦特定品牌，而是分享我身為皮膚科醫師看成分表時注意的重點、洗髮精能做到和做不到的事，以及怎麼洗才能讓成分發揮作用。這篇文章根據我2024年5月的YouTube影片，為海外讀者重新整理改寫。上方影片可以開啟翻譯字幕觀看。

洗髮精能防止掉髮嗎？

洗髮精不能治療掉髮，但因為每天都在用，可以幫忙維持頭皮健康，讓頭皮處在比較不容易掉髮的狀態（影片 00:10 起）。

不是每個人都能吃藥或定期接受治療。如果每天的習慣就能讓狀況好一點，那是最輕鬆的方法。這也是防掉髮洗髮精需求這麼大的原因，所以我覺得更需要清楚的說明，而不是誇大的宣傳。

第一步：不要洗過頭

選能洗掉汗水和灰塵、又不會把頭皮油脂洗光的洗髮精，並注意較強的硫酸鹽類清潔成分（影片 00:48 起）。

清潔是把汗水、灰塵這些髒污洗掉。可是洗得太用力，連皮膚表面的脂質也會被帶走，頭皮就容易變乾、變敏感（影片 01:02 起）。洗臉時，我會建議沒化妝的話1分鐘內洗完、有化妝的話3分鐘內洗完，但洗頭很難在這麼短的時間內結束。界面活性劑在頭皮上停留得比較久，頭皮的皮膚就更容易變脆弱（影片 01:25 起）。

所以界面活性劑的選擇很重要。月桂醇聚醚硫酸酯鈉、月桂醇聚醚硫酸酯銨，本質上是比較強的陰離子界面活性劑，放在需要在頭皮上停留一陣子的產品裡，讓皮膚變弱的可能性比較高（影片 01:49 起）。頭皮又不像臉，洗完很難再擦保濕產品，所以盡量不傷頭皮地清潔，是我挑洗髮精時最重視的一點。

為什麼頭皮需要抗氧化成分

紫外線和空氣污染會讓頭皮受到氧化傷害，而這種傷害和掉髮、髮質變差有關；每天用的洗髮精，是補充抗氧化成分很實際的方式（影片 02:29 起）。

在戶外活動時，頭皮會受到紫外線和環境污染的影響，產生氧化反應和氧化傷害。近年的研究認為，這種氧化傷害會影響頭皮，提高掉髮的可能，也會影響頭髮本身的品質（影片 02:44 起）。不過有頭髮的人，很少會在頭皮上擦防曬，頭皮水也常常覺得麻煩（影片 03:01 起）。洗髮精卻是每天都用，如果裡面有抗氧化成分，就算最後會沖掉，還是會有極少量留在頭皮上。量雖然不多，但早晚或隔天洗頭一直重複，頭皮從傷害中恢復的機會就比較高（影片 03:41 起）。

我重視這一點是有原因的。頭髮從生長期走向脫落，最後會有真正掉下來的那一刻，叫做脫落期（exogen）。毛囊周圍有會分解蛋白質的酵素MMP，以及抑制它的酵素TIMP。平常TIMP比較活躍，把頭髮牢牢固定；到了該掉的時候，TIMP變少、MMP變活躍，連結鬆開，頭髮就掉了（影片 05:05 起）。紫外線造成的氧化傷害容易打亂這個平衡，本身就有掉髮體質的人，掉髮也就更容易惡化（影片 05:46 起）。

看成分表時，我會找這些成分

菸鹼醯胺、生物素、綠茶的EGCG、銀杏葉萃取物，以及堇菜萃取物（影片 04:08 起）。

• 菸鹼醯胺：我不會把它當成讓頭髮大量長出來的成分，而是看重它幫助神經醯胺合成、舒緩發炎、壓住過多皮脂的作用，適合用來安撫敏感的頭皮（影片 04:10 起）。
• 生物素：吃的也一樣，生物素能舒緩發炎，對頭髮健康很重要（影片 04:36 起）。
• EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯）：綠茶萃取物裡效力很高的抗氧化物質之一，除了能減少5α還原酶，也能舒緩發炎（影片 07:07 起）。
• 銀杏葉等植物萃取物：作為舒緩發炎的成分加入（影片 07:27 起）。
• 堇菜萃取物：米諾地爾是藥品，化妝品不能用，所以業界一直在找效果類似的化妝品成分，堇菜萃取物就是近年被觀察到有這類作用的成分之一（影片 07:59 起）。

雄性禿和女性型掉髮受荷爾蒙影響。5α還原酶會把睪固酮轉成二氫睪固酮（DHT），讓毛囊變小、加快掉髮（影片 06:21 起）。能減少這種酵素的成分，放在頭皮水這類免沖洗產品裡效果會更好；但很多人不用頭皮水，洗髮精裡有這些成分，至少能少量而持續地接觸。

怎麼洗：需沖洗的產品也能發揮作用

起泡後一邊按摩，一邊在頭皮上停留大約1到2分鐘再沖掉（影片 08:51 起）。

精華液、乳霜這類免沖洗產品，成分接觸皮膚的時間長，比較容易發揮作用；洗髮精這類需沖洗的產品，接觸時間就短很多（影片 08:13 起）。停留1到2分鐘，讓成分有短暫的時間作用，每次洗頭都重複，效果就會累積。不過我不認為洗髮精的成分能深入皮膚、發揮像藥物一樣的效果（影片 09:15 起）。它能做的是維持頭皮健康，而有不少研究認為健康的頭皮和比較少掉髮有關。

「緩解掉髮症狀」這個標示代表什麼

在韓國，機能性防掉髮洗髮精能宣稱的是「有助於緩解掉髮症狀」，而不是治療掉髮或讓頭髮長出來（影片 09:41 起）。

韓國化妝品法修正後，機能性化妝品的範圍擴大，加入了「有助於緩解掉髮症狀的化妝品」，但用塗層等物理方式讓頭髮看起來變粗的產品不算在內。以醫師的角度，常常覺得沒有完全治好就是「沒效」。可是看診這麼多年，我發現很多患者即使只有一點點改善，也會覺得很值得。比起什麼都不做，努力維持頭皮的好狀態是有意義的（影片 10:30 起）。

如果頭髮已經明顯變稀，洗髮精只能當輔助。VOS會為在意皮膚老化和掉髮的人，安排功能醫學檢測，作為找出原因的方法之一。皮膚管理室和皮膚科能處理的範圍有什麼不同，可以看韓國皮膚管理室和皮膚科的差別；實際來診的過程，可以參考網紅的VOS療程體驗分享。

效果因人而異，適合你頭皮的保養與治療，會在面對面諮詢時決定。

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2026年10月22日·約6分鐘讀完

效果、腫脹與恢復因人而異。本頁是VOS皮膚科根據院長影片整理的一般資訊，不能取代面診。