韓國防曬推薦怎麼挑？皮膚科專科醫師的6個標準與擦法、卸法

大家好，我是VOS皮膚科診所院長金洪錫，韓國皮膚科專科醫師，執業21年。診所位在首爾江南的島山公園前，從諮詢到療程都由我親自負責。

很多台灣朋友出發前會問我：「有沒有韓國防曬推薦？」這篇不推薦特定品牌，而是分享我身為皮膚科醫師挑防曬的標準、怎麼擦才能真的達到標示的數字，以及怎麼卸才不傷皮膚。這篇文章根據我2026年7月的YouTube影片（集合了我四支防曬影片），為海外讀者重新整理改寫。上方影片可以開啟翻譯字幕觀看。

挑防曬時我看的6個標準

我看香味、延展性、保濕感、刺激感、好不好卸，以及實際阻擋紫外線的能力（影片 01:23 起）。

影片裡，我在不知道品牌的狀態下盲測了10款韓國熱門的化學性防曬。好不好卸的測法，是把建議用量擦滿全臉，先用洗面乳輕洗一次，再洗第二次（影片 02:04 起）。化學性防曬整體都卸得很乾淨，比物理性好卸。阻擋紫外線的能力，則是擦在照到紫外線會變紅的公仔上拿到戶外確認，並在噴水、經過約2小時後再看一次。前幾名的產品還做了眼睛刺痛測試。

結果分數很接近，多半只差1分（影片 12:12 起）。和幾年前比起來，韓國的化學性防曬變得清爽、不黏膩，很多幾乎沒有香味。現在幾乎每款都是SPF50+、PA++++（影片 17:23 起）。在韓國，SPF超過50就標示為「50+」，PA++++則是UVA防護標示的上限。各品牌再加上自己的訴求：給敏感肌的積雪草苷或CICA、給擦完會乾的人加強保濕。所以挑的時候，先選符合自己膚況的訴求，再實際試擦質地。

物理性還是化學性：敏感肌適合哪一種

物理性防曬擦上就有效，適合敏感或容易過敏的皮膚；化學性防曬延展性好，健康的皮膚用它就夠了（影片 38:11 起）。

物理性防曬在皮膚表面形成一層膜，把紫外線反射、散射掉，擦完就能出門；缺點是容易泛白，很多「素顏霜」型的防曬就是這一類。化學性防曬在皮膚裡吸收紫外線，大約要30分鐘才會發揮作用（影片 19:49 起）。單看阻擋紫外線的能力，兩種都沒問題（影片 41:41 起）。不過敏感肌的原則是成分越少越好，請擇一使用，不要兩種疊擦。部分化學性防曬成分可能讓敏感肌刺激或過敏，這時我會建議改用物理性。不確定自己的膚質傾向時，在診所我們會先用VOS Skin MBTI讀出皮膚的特性。

用量與補擦：怎麼擦才達到標示數字

每平方公分2毫克，大約是一整個手指節的量；幾乎沒有人一次擦得到這麼多，所以要擦兩層，在戶外大約每2小時補擦一次（影片 29:17 起）。

SPF是用這個用量測出來的。SPF50大約阻擋98%的UVB，SPF100大約99%，差別主要在持續時間，而不是強度（影片 21:08 起）。擦得不夠，持續時間就會縮短：9點出門擦的，可能11點就沒效了，但很多人以為還有防護，中午反而在外面待更久（影片 30:48 起）。出門前多擦一層，持續時間大約可以從100分鐘拉長到200分鐘（影片 31:18 起）。BB霜或粉底的SPF，也要擦到同樣厚的量才會達到標示（影片 29:01 起）。實際做法是先擦防曬打底，白天再用含SPF的粉餅或蜜粉補上。

室內、陰影、陰天和衣服

UVA會穿過玻璃和雲層，陰影和薄棉T能擋的紫外線比想像中少（影片 21:50 起）。

窗戶玻璃可以擋掉大部分UVB，但擋不住UVA。坐在沒有抗UV隔熱膜的大窗戶旁，請擦PA+++以上的防曬，或拉上百葉窗、窗簾。一般天花板的燈光底下，基本上不需要擦（影片 24:45 起）。

在陰影下仍有散射、反射的紫外線，測到的數值大約只有UPF 5到15（影片 27:26 起）。薄棉T大約UPF 5，深色衣服比白色擋得多。陰天時UVB雖然減少，大部分UVA還是會到達地面，而且因為涼爽，反而容易在外面待更久（影片 35:51 起）。

我在影片裡也提到一項2012年的研究：天空有零散雲朵、太陽從雲縫露出來的時候，紫外線量反而可能比晴天更強（影片 27:45 起）。雲完全遮住時UVB大約減少50%，下5毫米以上的雨時大約減少75%，但UVA的量變化不大（影片 28:15 起）。另外，紫外線在5月就會急遽升高，強度接近6月，所以不要等到夏天才開始認真擦防曬（影片 33:54 起）。

什麼時候先不要擦、維生素D與游泳前後

有傷口或剛處理過的皮膚先不要擦，維生素D建議用補充劑補（影片 42:56 起）。

皮膚有傷口、或異位性皮膚炎讓皮膚破皮時，防曬成分可能造成刺激；點痣後我通常請患者至少等3天到1週。健康的皮膚擦防曬沒有問題。維生素D很重要，但在我做過的檢測裡，大約80%的人本來就低於標準值（影片 32:21 起）。只靠飲食要補到足夠，一天大概得吃30顆雞蛋，所以與其刻意曬太陽、承受老化和皮膚癌的風險，不如用補充劑補。

游泳前先沖澡把頭髮和皮膚弄濕，起來後馬上沖洗並保濕（影片 50:05 起）。有輕微異位性皮膚炎的人，可以在臉和脖子薄擦一層凡士林當保護膜。戶外泳池用物理性防曬比較不容易掉，但防水測試沒有考慮玩水、碰撞，所以每次出水都要補擦（影片 54:10 起）。毛孔周圍的紅色小疹子一直不退，請到皮膚科就診。

挑選診所與敏感肌保養，可以參考韓國皮膚管理推薦：敏感肌怎麼選，以及韓國皮膚管理：美容院和皮膚科的差別。想看其他人來VOS的實際經驗，可以到網紅的VOS療程體驗分享。

效果因人而異，適合你膚況的保養與療程會在諮詢時決定。

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