飛韓國旅行，防曬和保養怎麼做？皮膚科醫師在20多小時航程與強烈日曬下的實際做法

我是首爾江南VOS皮膚科的院長金洪錫，當皮膚科專科醫師已經21年。診所就在島山公園前面，從諮詢到療程都由我親自負責。

搭長途飛機來韓國旅行的人，常會想知道防曬和保養要怎麼準備：機上要不要擦防曬？下飛機後一整天在外面，又該怎麼保護皮膚？今年夏天我為了研討會飛到秘魯，經紐約轉機、總共超過20小時，之後在庫斯科和馬丘比丘的強烈日照下，親自試了自己的做法。這篇整理的是我在2026年7月上傳的YouTube影片內容，為海外的讀者重新寫過。上方影片可以開啟翻譯字幕觀看。

先說明範圍：影片拍的是秘魯的行程，沒有介紹特定的防曬產品，也沒有測量機艙裡的紫外線。下面寫的是影片裡實際做過、說過的內容，長途旅行時可以直接照著用。

在飛機上需要擦防曬嗎？

影片沒有測量機艙裡的紫外線，所以我不給數字；我的皮膚在機上實際出現的問題是乾燥，機上的重點就放在保濕。

我想先把界線說清楚。靠窗座位或機艙內的紫外線量，這支影片沒有驗證。影片記錄的是，起飛後沒多久皮膚就開始變乾（影片 02:17 起），以及我怎麼處理。防曬真正成為主角，是走到戶外之後，這部分下面會詳細說。我在影片裡也提到（影片 07:22 起），不管天氣如何，只要出門，防曬就是每天要做的事。

為什麼在機艙裡只噴保濕噴霧不夠？

空氣很乾的時候，皮膚表面的水分蒸發得很快，蒸發時還會把更多水分帶走，所以需要能把水分留住的東西。

很多人會帶保濕噴霧上飛機，一直往臉上噴（影片 04:07 起）。噴的當下很舒服，但空氣太乾，水分很快蒸發，皮膚的水分也跟著被帶走。面膜也一樣，撕下來之後什麼都不擦，皮膚會流失很多水分（影片 02:49 起）。重點不是補了多少水，而是補進去的水能不能留住。

我一路用到最後的東西：幾滴保養油

保濕之後再疊2到3滴臉部保養油；從飛機上到旅程最後一晚，我都重複這個步驟。

在飛機上，我睡前先把保濕做好，睡了大約6個小時（影片 03:47 起）。飛到美國上空時皮膚又有點乾，我就再做一次。懶得多做的時候，我會直接在面膜上擦2到3滴保養油（影片 04:22 起）。保養油會形成一層薄膜，讓水分蒸發得慢一點，濕潤感維持得比較久，乾了之後也不必一直補擦。

上飛機不需要帶一大堆保養品，一樣負責補水、一樣負責把水留住就夠了。如果你是敏感肌、這趟也想順便做皮膚管理，可以先看皮膚管理診所怎麼挑，敏感肌要先問的事。

雲和熱度，都不是判斷紫外線的依據

雲散開時，紫外線其實沒有變多少；覺得燙的是熱，紫外線本身不會讓人覺得熱。

在海拔大約3,700公尺的薩克塞華曼，雲突然散開，陽光變得非常刺眼（影片 06:30 起）。兩個小時前還是整片陰天。大家很容易以為紫外線在那一刻變強，但我在現場說的是，剛才和現在其實差不多（影片 06:53 起）。皮膚覺得灼熱，主要是陽光裡紅外線的熱（影片 11:44 起）。紫外線一開始不痛也不熱，要過一段時間，才會覺得皮膚好像被烤熟了。

防曬用量、補擦，和最容易漏掉的地方

用量要足，在戶外大約每2小時補擦一次，脖子和耳朵也要擦。

出門前我先擦好防曬，途中又用粉餅和防曬補了一兩次（影片 06:37 起）。就算擦得很多，我還是覺得不太夠。在戶外一整天，大約每2小時補擦一次很重要。我也犯了很多人會犯的錯：趕時間，又討厭領口黏黏的，所以沒擦脖子，男生特別容易忘記的耳朵也漏掉了（影片 07:47 起）。至於防曬要選物理還是化學，可以看我的影片筆記物理防曬和化學防曬差在哪。

馬丘比丘紫外線指數11，與當晚的保養

紫外線指數高到極端等級時，光靠防曬擋不住，先避開中午前後最強的日照；晚上溫和清潔1到2分鐘，接著精華液、無香料乳霜和幾滴保養油，幾乎和飛機上的做法一樣。

馬丘比丘海拔大約2,430公尺，那天萬里無雲（影片 11:32 起）。紫外線指數早上10點左右約為8，到中午前後升到極端等級的11（影片 12:04 起）。拿來比較，影片拍攝的那個夏天，首爾的紫外線指數平常大約在5到8之間來回。到了11這種等級，不管擦多少防曬都不算夠，原則是強烈日照的時段不要出去。我沒擦到的那一小塊脖子就紅了；擦了防曬的地方沾滿汗水和灰塵，幾乎沒辦法補擦。

我洗臉沒有什麼特別的祕訣（影片 13:18 起）。用一點點水把洗面乳搓出泡沫，整張臉均勻洗1到2分鐘，覺得有點乾就再加一點水。鼻頭和鼻翼下方皮脂和毛孔集中，容易殘留，我會多洗仔細一點。設計成好洗掉的化學防曬，通常洗一次就乾淨；物理防曬或混合型，再洗第二次會比較好（影片 14:57 起）。

那天晚上，我的皮膚又紅又熱。紫外線造成的傷害不只是色素問題，大量曝曬也可能讓皮膚屏障變弱（影片 15:36 起）。所以洗完臉我馬上保濕：空氣很乾，精華液疊了兩層，接著擦乳霜。乳霜哪一種都可以，但在這麼嚴苛的環境下，我會選無香料的（影片 16:31 起）。我很喜歡積雪草（cica）類的質地，含PDRN的產品也是選擇之一。敏感肌與其挑加了很多好成分的，不如挑沒有加容易引起問題成分的。最後再擦2到3滴保養油（影片 17:05 起）。

維他命C這類成分可以之後再加。但如果皮膚正在脫皮，反而可能更刺激，這時先把重點放在修復屏障（影片 17:51 起）。想依自己皮膚的特性來挑保養與療程，可以參考VOS的皮膚MBTI檢測；也可以看看網紅的VOS療程體驗分享。

不管去哪裡旅行，一天結束時好好做5分鐘的基本保養，比做很多事情更重要。效果、時程與恢復因人而異，最適合你的方案，會在面診時決定。

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2026年10月27日·約8分鐘讀完

效果、腫脹與恢復因人而異。本頁是VOS皮膚科根據院長影片整理的一般資訊，不能取代面診。