韓國頸霜擦了頸紋就會淡嗎？皮膚科專科醫師談頸霜的極限、2分鐘頸部運動與木偶紋保養

大家好，我是金洪錫，在首爾江南道山公園前的VOS皮膚科診所擔任院長，當皮膚科專科醫師已經21年。在VOS，從面診到療程都是我親自進行。

很多人想知道：擦韓國頸霜，頸紋會不會不見？我的回答是：頸霜可以支持皮膚，但頸紋也來自肌肉、姿勢和習慣，所以頸霜要放進一整套保養裡才有意義。影片裡我沒有評比特定的頸霜產品，談的是頸紋為什麼出現、保養品能做到哪裡，以及每天可以做的運動。這篇文章是根據我2025年1月上傳的YouTube影片寫成的，那支影片整理了我改善頸紋、木偶紋和眼皮下垂的居家運動，我把頸紋和木偶紋的部分為海外讀者重新整理。頁面上方的影片可以開啟字幕、選擇翻譯成中文觀看。

頸紋為什麼會出現：不只是皮膚的問題

面無表情、咬緊牙關、低頭，都會讓頸部前方一直緊繃、往下拉（影片 01:00 起）。

我們以為自己只是「放鬆不動」的時候，其實往下拉的肌肉正在用力。很多人也會不自覺地咬緊牙關，咬緊牙關又低頭看書、看手機時，頸部的緊繃程度會更高（影片 01:43 起）。頸部前面那塊又薄又寬的頸闊肌一直繃著，久了往下拉的力量就會變成紋路，下半臉也顯得沉重。這些多半是無意識的習慣，光是想著「我不要再這樣」很難改掉，所以每天做一點固定的運動反而比較有用。

頸霜做得到與做不到的事

保養品比較接近維持而不是改變，所以頸霜要放在防曬、抗氧化、保濕這三件基本功之上，並且持續使用（影片 1:00:15 起）。

我一直強調的三件事，在頸部也一樣：防曬、減少損傷的抗氧化，還有保濕（影片 1:00:46 起）。如果能讓皮膚在一年、兩年、三年後都維持現在的樣子，這本身就是慢老。頸霜做不到的是放鬆緊繃的肌肉，或把已經往下掉的皮膚拉回來；鬆弛到一定程度，保養品就很難處理，可能需要療程。

在同一支影片談眼周細紋時，我對維A類成分的建議，也是我對任何細薄部位的原則（影片 24:11 起）：看成分表上有沒有視黃醇（A醇）、視黃醛或棕櫚酸視黃酯，從低濃度開始，出現刺痛、泛紅、發癢或脫皮就先停用；細薄的皮膚適應期可能比較長。所以挑頸霜時，與其相信包裝上的承諾，不如看成分表有沒有這些基本成分。也請給產品時間：很多人擦兩週沒感覺就放棄，但真正的差別要持續好幾個月才看得出來（影片 1:02:17 起）。

擦頸霜時順便做的2分鐘頸部運動

放鬆下巴、伸展頸部、強化支撐肌肉、把淋巴往下推，每天大約2分鐘（影片 02:04 起）。

第一步，放鬆下巴。嘴唇閉著，只讓下巴輕輕張開，你會感覺下半臉和脖子同時鬆開。平常一發現自己咬緊牙關，就刻意這樣放鬆。

第二步，伸展（影片 03:09 起）。頭在舒服的範圍內盡量往後仰，讓頸部前方的皮膚有拉緊的感覺，在這個姿勢下輕輕張嘴、再閉上，重複幾次。接著把頭轉向一側45度做同樣動作，再換另一側（影片 04:10 起）。會有皮膚被拉開、像按摩一樣的舒服感。

第三步，強化支撐（影片 06:08 起）。手掌貼在頭的側面往內推，脖子用力撐住不動，數到10，再換邊；前面和後面也一樣，後面可以雙手交扣放在後腦。我自己有一點烏龜頸，才發現脖子的力量比想像中弱；脖子撐得住，表面的緊繃就會減少。

第四步，淋巴往下推（影片 08:15 起）。臉部的淋巴會經過脖子往下流，輕輕按摩耳朵前後和下巴下方，再一路往下推到脖子底部。這和頸紋沒有直接關係，但對循環有幫助，最容易持續的時機就是擦乳液或頸霜的時候（影片 09:20 起）。如果有頸部疼痛、椎間盤問題或頭暈，做伸展前請先詢問醫師。

木偶紋：同一支影片裡的三個練習

加強把嘴角往上、往旁邊拉的肌肉，並放鬆把嘴角往下拉的下巴肌肉（影片 27:50 起）。

木偶紋是從嘴角往下延伸的紋路，像只有嘴巴會動的提線木偶。嘴唇周圍有往上拉、往旁邊拉、往下拉的肌肉，而我們面無表情的時間最多，所以往下拉的力量通常比較強。

練習一（影片 28:37 起）：嘴角盡量往兩側拉開，維持15秒，休息10到15秒，共做3次。練習二（影片 29:42 起）：像把嘴角掛到顴骨上一樣往上提，維持15秒、休息10秒，共3次，早晚各做一組；一開始臉會有點僵，請在不勉強的範圍內做。練習三（影片 32:29 起）：下巴用力時會出現凹凸、嘴角也會往下掉，用雙手按住下巴肌肉的末端往下拉15秒，再往下一點、骨頭正上方同樣按15秒，讓一直收縮的肌肉放鬆。

居家保養不夠時，我會在診間討論的方法

運動能幫助頸紋和木偶紋不要再加深，但不會讓已經很深的紋路或鬆弛消失，這部分需要在面診時選擇療程（影片 39:01 起）。

影片裡我也說明了自己會考慮的方法（影片 34:44 起）。在把嘴角往下拉的肌肉注射Botulinum Toxin，能讓那股力量放鬆、嘴角稍微上揚，同時持續做往上提的練習，效果會更明顯；下巴也可以少量注射。

紋路上方組織往下掉的地方，用少量填充劑「支撐」交界處、而不是「填滿」，看起來不會很戲劇化，但會比較整齊柔和。也可以把膚質針薄薄打開來幫助生成膠原蛋白，不過不像填充劑一次完成，需要兩三次。

已經往下掉的部分，除了埋線或手術，不想做這些的人最常選擇的方法之一是拉提的美國音波拉提 Ultherapy Prime。皮膚鬆弛很多、脂肪也多時，只靠音波不夠；鳳凰電波雖然可以考慮，但集中打在這一小區費用負擔太大，所以我常建議可以重複做的Opus電波，在嘴角周圍多做幾次，能讓脂肪收緊、皮膚彈性變好，看起來比較平順。嘴唇很薄的人，因為嘴唇本身在支撐口周肌肉，有時也會考慮少量支撐。

音波費用怎麼看，可以參考韓國音波價格怎麼算；想知道皮膚管理室和皮膚科差在哪，可以看韓國皮膚管理是保養還是醫療；皺紋與A醇的用法，在我另一支影片整理的皺紋怎麼改善裡有更多說明。實際來做療程的人的經驗，可以到網紅的VOS療程體驗分享看看。透過LINE諮詢時，請傳一張自然光下的下半臉和脖子照片，以及在韓國的停留日期。

效果因人而異，最適合你的方法會在面診時決定。

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