眼皮下垂怎麼改善？韓國皮膚科專科醫師每天做的3分鐘手指運動、療程與保養

大家好，我是金洪錫，在首爾江南道山公園前的VOS皮膚科診所擔任院長，當皮膚科專科醫師已經21年。在VOS，從面診到療程都是我親自進行。

來韓國諮詢眼皮下垂的朋友不少，其實我自己的眼皮也開始慢慢往下掉，所以這篇介紹的手指運動，我自己也一直在做。影片裡我示範了大約3分鐘就能完成的兩個運動，也說明運動不夠時可以考慮的療程，以及在家怎麼照顧眼皮。這篇整理的是我在2024年8月上傳的YouTube影片內容，為海外的讀者重新寫過。上方影片可以開啟翻譯字幕觀看。

為什麼眼皮比臉上其他地方更早下垂？

眼皮皮膚厚度約1毫米，是全身最薄的地方，同樣的彈性流失，在這裡會更早顯現（影片 00:27 起）。

年紀增長時，全身皮膚大致以相同的速度失去彈性。但從厚的皮膚少掉1，和從薄的皮膚少掉1，影響完全不同；就像5裡面少1，和2裡面少1的差別。所以眼周常常比臉上其他地方看起來更老、更多細紋。

眼皮裡有眨眼時把眼皮往上抬的提眼瞼肌，以及環繞眼睛的眼輪匝肌。摸摸上眼皮，會覺得皮膚下面有點凹，那裡有一層很薄的皮下脂肪，隨著年紀變少，皮膚就開始鬆垂。運動就是針對這個部位。

眼皮運動1：從骨頭處把眼皮往上推

手指放在眼球上方的骨頭上，不要壓到眼球，由內往外分四個點，輕輕把皮膚往眉毛方向推（影片 02:03 起）。

閉眼時，上眼皮有一部分靠在眼球上；睜眼時，上面那部分則靠在骨頭上。睫毛邊緣的皮膚很薄，越往上稍微越厚。把指尖放在眼球正上方的骨頭上，想像把皮膚往上提到眉毛正下方那條線。

不要壓眼皮，像把皮膚往上拉伸一樣輕輕推，再往外側移一點重複。從內眼角到眉尾分大約四個點往上提，可以照顧到整片眼皮。對著鏡子做比較準確。這個動作逆著重力往上提，加上眼周淋巴組織很多，也能促進淋巴循環，對容易浮腫的人也有幫助。

眼皮運動2：把眉毛往上提

用兩根手指扶住眉尾，從骨頭的位置往上提，再沿著眉毛往旁邊移動（影片 04:15 起）。

眉毛上方是垂直走向的額肌，睜眼時它也會幫忙。眉毛正是額肌和眼輪匝肌交會的地方：一個把眼周往下拉，一個往上拉。用兩根手指扶住眉尾，會摸到眉毛卡在骨頭上；從凹處上方、突起處下方的骨頭往上提，再往旁邊移一點重複。自己其實不太清楚眉毛的確切位置，對著鏡子做會比較正確。

我通常是按摩15秒、休息5秒，重複3次（影片 05:35 起）。最重要的是不要對眼周皮膚太用力，輕壓、稍微往上提就夠了。做完會覺得眼周清爽、眼睛比較好睜開。我常在晚上洗完臉後坐下來做。每天做最理想，想到的時候做也值得。想做全臉的運動，可以看我的影片筆記臉部瑜珈有用嗎。

眼皮已經很下垂時，可以考慮的療程

不建議在下垂的眼皮周圍打除皺針；我會建議補充膠原蛋白的注射，以及溫和的熱刺激療程（影片 06:44 起）。

常有人問：「醫師，這裡打除皺針不就好了？」眼皮已經下垂的人，我不建議這樣做，因為眼皮可能反而更下垂、更沉重。有些人睜眼時會藉助額頭肌肉，在額頭或眉間打得太強，這塊肌肉放鬆過頭，眼皮就會更重。

我比較建議的是膠原蛋白注射（影片 07:34 起）。Retizen 膠原蛋白針是直接把膠原蛋白補進皮膚，我會在包含眼皮在內的整張臉均勻施打，重複幾次後，眼皮皮膚的強度和彈性會慢慢變好。影片裡也提到搭配溫和的熱刺激，要不要搭配會在面診時決定。如果選 Juvelook，眼皮皮膚薄，打太多量是負擔，所以我常選打在皮膚層的類型，而不是 Juvelook Volume。麗珠蘭（Rejuran）是PN膚質針，幫助皮膚再生和修復；效果維持比較短，需要重複施打，但我認為是很穩定可靠的選項之一。想多了解麗珠蘭的成分與療程安排，可以看韓國麗珠蘭是什麼。

想要比注射更明顯的效果，就需要熱刺激（影片 09:06 起）。眼周的 Ultherapy PRIME 音波，會用適合眼皮薄皮膚的淺層深度，針對真皮和下方很薄的脂肪層讓組織收緊。因為靠近眼睛，不能用強的熱，所以基本上是溫和地、比全臉更頻繁地重複，間隔會在面診時決定。做過上眼皮手術的人，常常一到兩年後皮膚又開始鬆，也會用眼周音波等方式來延緩。

眼皮的居家保養：保濕、凡士林、抗氧化、防曬

連眼皮都要好好擦上油分較多的保濕品，玻尿酸精華上薄擦凡士林，抗氧化適量，防曬不能少（影片 10:41 起）。

擦保養品時，眼皮常常被忽略。眼皮皮膚薄、容易乾，比較適合油分多一點的保濕品，眼霜通常比較濃稠也是這個原因。眼霜能做到和做不到的事，可以參考我的影片筆記黑眼圈改善靠眼霜夠嗎。

凡士林沒有把水分吸進皮膚的能力，它是形成一層油膜，防止水分散失。皮膚本身很乾時直接擦，裡面根本沒有水分可以鎖。先擦保濕的玻尿酸精華，再薄薄擦一層凡士林（影片 11:40 起）。

抗氧化成分能保護皮膚不受氧化傷害，但好東西用太多也會刺激，要適量。紫外線會讓眼皮皮膚更薄、彈性更差，所以防曬很重要（影片 12:37 起）。每個人眼周的敏感程度差很多，一般物理性防曬比化學性防曬刺激小，我自己也比較偏好、也比較常推薦給病人；但有人覺得太厚重或會泛白，建議多試幾種試用品，找到每天擦得下去的。

眼周怎麼用A醇類？

從低濃度開始慢慢適應，刺痛或脫皮就先停，再一點一點重新開始（影片 14:03 起）。

想改善細紋，關鍵成分是A醇類（retinoids），例如視黃醇、視黃醛、維生素A酸、棕櫚酸視黃酯。不需要一開始就用高濃度，低濃度也有效果。剛開始常會出現刺痛、泛紅、癢或脫皮，出現時先停用，等皮膚穩定再慢慢重新使用；眼周這種敏感部位，適應期可能更長。原本用來治療痘痘的處方A酸類藥膏，也能加快皮膚更新、幫助預防老化，可以和醫師討論。用法可以參考我的影片筆記A醇用法與刺激處理。

眼皮下垂的照顧，基礎是平常的保養和按摩運動；下垂明顯時，建議找皮膚科醫師諮詢、一起決定療程。也可以看看網紅的VOS療程體驗分享。

效果、時程與恢復因人而異，最適合你的方案，會在面診時決定。

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2026年10月20日·約6分鐘讀完

效果、腫脹與恢復因人而異。本頁是VOS皮膚科根據院長影片整理的一般資訊，不能取代面診。