敏感肌泛紅怎麼舒緩？韓國皮膚科專科醫師教你在家做的5個調整

大家好，我是金洪錫，在首爾江南道山公園前的VOS皮膚科診所擔任院長，當皮膚科專科醫師已經21年。在VOS，從面診到療程都是我親自進行。

敏感肌一直泛紅、刺痛，到底要怎麼舒緩？身為韓國皮膚科專科醫師，這是我最常被問到的問題之一，但也是最難說清楚的，因為敏感肌不是一種單一的疾病。影片裡我也提到，韓國女性大約有六到七成會說自己是敏感肌。這篇整理的是我在2024年3月上傳的YouTube影片內容，重新寫給海外的讀者。頁面上方的影片可以開啟字幕、選擇翻譯成中文觀看。

敏感肌到底是什麼？

敏感肌指的是：皮膚對原本不至於造成刺激的東西，出現不舒服的反應。

在醫學上，它並沒有被歸類成某一種特定疾病（影片 00:45 起）。所以國外也把這類相似的症狀統稱為「敏感性皮膚症候群」。常見的感覺有發癢、刺痛、針扎感和灼熱感。泛紅可能有、也可能沒有，雖然全身都可能發生，但大多數人在意的是臉。

關鍵在於，這些症狀和皮膚疾病有沒有關係。如果有關係，好好治療或控制那個疾病，症狀就會改善。如果沒有皮膚疾病，或是有疾病但症狀和它無關，剩下的這一群人，一般也被稱為敏感肌。

調整保養前，先做自我檢測

只要回答幾個簡單的問題，就能大概知道自己的皮膚有多容易起反應。

影片中我把問題分成幾組來說明（影片 03:03 起）。第一組是你怎麼看自己的皮膚：覺得皮膚敏感嗎？是不是很容易對刺激起反應？就算沒有變紅，也會發癢、刺痛或灼熱嗎？臉是不是比身體其他地方敏感得多？第二組是用保養品或洗臉工具時，皮膚會不會很快起反應，是否曾經出現不舒服、像副作用一樣的經驗。第三組是冷、熱、風、陽光，或是懸浮微粒多的日子出門，會不會讓皮膚整個變差。

依我在影片中介紹的標準，第一組符合2項以上，或第二、三組符合3項以上，就屬於敏感肌，而且只要其中一組符合就算。這也能看出你主要對什麼起反應。不過，這個檢測看不出你有沒有皮膚疾病。如果一直反覆出狀況、怎麼照顧都沒有改善，就要去皮膚科讓醫師看看（影片 05:04 起）。答案可能是酒糟、酒糟合併痘痘，或是帶有一點異位性皮膚炎的傾向，每一種的處理方式都不一樣。在VOS，面診的第一步是由皮膚科醫師設計的VOS Skin MBTI 膚質分析，也是這個原因。

調整1：洗臉控制在1分鐘內

想讓敏感肌的泛紅穩定下來，最重要的就是洗臉。

洗臉請在1分鐘內完成；有化妝的話，整個過程控制在3分鐘左右（影片 06:09 起）。皮膚健康的人洗久一點沒關係，但敏感肌就算用很溫和的洗面乳，洗得越久，皮膚屏障受損就越嚴重。洗面乳請選弱酸性的，現在大部分產品都是。

另外，也建議看看成分表裡有沒有月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、硬脂酸這四種脂肪酸類的界面活性劑（影片 06:44 起）。它們遇水會變成清潔力很強的成分，洗起來很清爽，但敏感肌要小心。真的要用，就當作一週一到兩次的深層清潔就好。

調整2：減少保養品，也減少成分總數

減少保養步驟，就是減少每天碰到皮膚的成分數量。

化妝水、乳液、乳霜、油，還有A醇這類機能型產品，步驟很容易越疊越多，但最重要的是減少總數（影片 07:20 起），我把這叫做「略過式保養」。一樣產品常常就有30到50種成分，用4樣產品，就算扣掉重複的，每天也可能有150到200種成分碰到皮膚（影片 07:50 起）。成分越多，其中某一種造成刺激的機會也越高。

所以，在能保濕的前提下盡量精簡：乳液加乳霜還是乾，就加一點油；油性肌一瓶乳霜就夠，那就只用乳霜；需要再多一點，可以用精華加乳液、或精華加乳霜的組合。我幫讀者實際調整保養步驟的例子，可以看A醇和維他命C能不能一起用的影片整理。

調整3：避開香料，包括沒寫出來的那些

香料是我最常請敏感肌病人先拿掉的成分之一。

含香料的產品，是讓皮膚變敏感的一大原因（影片 08:54 起）。有些成分雖然沒有寫「香料」，卻可能引起過敏性接觸性皮膚炎或刺激，代表性的有檸檬烯、沉香醇、香茅醇、香葉醇（影片 09:17 起）。看到這些成分請多留意。更簡單的方法是：擦了有香味的產品，就先不要用。有些植物萃取物也會帶香味，非常敏感的人連這類也避開比較安心。

調整4：少用磨砂和強酸

去角質去得越用力，敏感肌通常不會比較穩定，反而更容易出狀況。

用搓的物理性去角質，或是會搓出屑屑的去角質凝膠，都可能讓皮膚更敏感（影片 09:50 起）。乳酸、甘醇酸、水楊酸這類果酸和水楊酸產品，濃度高到5%以上時，本身就可能刺痛、造成刺激（影片 10:06 起）。我會建議盡量不要用；如果角質真的很困擾，就選濃度很低、或成分表裡排在後面的產品。

調整5：維他命C和A醇類慢慢加

維他命C和A醇類都是好成分，但敏感肌要從少量開始，或乾脆先不用。

維他命C有很好的抗氧化效果，但要發揮效果，產品常常需要pH 3左右的強酸性，刺激也可能很強（影片 10:34 起）。客觀比較刺激程度的方法之一是「刺痛測試」，把產品擦上去，評估刺痛的程度。pH低、分子小的產品，常常比想像中更刺。A醇類如果用了沒問題就沒關係；但如果用了一直泛紅、一直出狀況，就應該停用（影片 11:08 起）。真的想用，就從很少的量開始，等皮膚習慣了再慢慢增加，千萬不要心急。A醇的用法也可以參考皺紋保養與A醇用法的影片整理。

皮膚健康的人不需要這麼嚴格。這五個調整，是給容易起反應、或一直出問題的皮膚。如果做了這些還是反覆泛紅，問題可能已經超出保養的範圍，需要到診所處理。皮膚薄又敏感的人，有時會問到麗珠蘭，但哪一種療程適合你，要看過皮膚才能決定。想了解韓國皮膚科的皮膚管理，可以參考敏感肌挑選韓國皮膚管理前先問的事和皮膚管理室和皮膚科的差別，也可以看看網紅的VOS療程體驗分享。透過LINE諮詢時，請傳一張素顏、自然光下的正臉照片，以及你現在使用的保養品。

皮膚的反應和改善狀況因人而異，最適合你的方式會在面診時決定。

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