維生素A功效有哪些？口服A醇對皮膚有用嗎？韓國皮膚科專科醫師說明

大家好，我是金洪錫，在首爾江南道山公園前的VOS皮膚科診所擔任院長，當皮膚科專科醫師已經21年。在VOS，從面診到療程都是我親自進行。

說到維生素A功效，大家想到的多半是眼睛，或是擦在臉上的A醇。所以口服A醇剛出現時，身為韓國皮膚科專科醫師，我的第一個反應是懷疑：吃下去，對皮膚真的有意義嗎？不過，仔細看過維生素A在身體裡怎麼吸收、怎麼被利用之後，我的想法有了一些改變。這篇整理的是我在2023年11月上傳的YouTube影片內容，重新寫給海外的讀者。頁面上方的影片可以開啟字幕、選擇翻譯成中文觀看。

為什麼大家開始問「口服A醇」？

很多對皮膚好的成分，都是這樣來回發展的：吃了有益，就試著擦；擦了有益，就試著吃。

維生素C一開始是以吃的為主（影片 00:42 起）。剛做成保養品時，很多人覺得「擦了有什麼用」，如今擦的維生素C已經是理所當然。膠原蛋白則相反（影片 01:03 起）：皮膚裡膠原蛋白多，所以有人想到吃吃看。它的分子很大，進入身體會先被分解、再重新合成，不會原封不動被吸收，但一般認為還是比什麼都不做有幫助。這部分可以參考膠原蛋白什麼時候吃的影片整理。口服A醇，就是同一條路上最新的一步。

擦的A醇，對皮膚做了什麼？

A醇以加快皮膚代謝、預防老化和調節皮脂而為人所知。

A醇類一開始並不是保養品（影片 01:43 起）。它是以治療痘痘、控制皮脂，後來治療皮膚疾病，以及抗老的藥物，花了很長時間發展起來的。因為藥用的A醇類太強，才有人想到做成保養品，A醇保養品也因此大受歡迎。長期穩定使用，可以加快皮膚的代謝、預防老化、調節皮脂分泌，讓整體膚況變好（影片 02:25 起）。想開始擦A醇，可以參考皺紋保養與A醇用法的影片整理。

維生素A之所以叫「A」，是因為它是最早被發現的維生素（影片 02:45 起）。它的研究歷史最長，在身體裡怎麼代謝，也研究得很清楚。

吃進去的維生素A，身體怎麼吸收？

維生素A是脂溶性的，所以和食物裡的油脂一樣，要靠膽汁和消化酵素幫忙吸收。

油脂進入小腸時，膽汁和胰臟的酵素會一起分泌，把油脂分成小顆粒，再包成容易吸收的形式（影片 03:06 起），維生素A也走同一條路。從食物攝取的維生素A分成兩種（影片 03:47 起）。植物性食物提供的是β胡蘿蔔素這類類胡蘿蔔素，也就是維生素A的前驅物。β胡蘿蔔素進到細胞後會分成兩個視黃醛，一部分變成A醇，再以A醇酯的形式儲存，或往A酸的方向轉換（影片 04:28 起）。植物性的吸收效率比動物性差，但黃色蔬果富含類胡蘿蔔素，持續攝取，在體內還是確實有作用（影片 05:10 起）。

動物性食物則提供A醇本身，以及A醇接上脂肪酸的A醇酯（影片 05:30 起）。A醇可以直接被小腸吸收，A醇酯則要先分解，A醇才能進入小腸細胞（影片 05:50 起）。吸收後的A醇在細胞裡會轉換成不同形式，其中一部分再和脂肪酸結合，最常見的是棕櫚酸，所以常看到「棕櫚酸A醇酯」這個名字（影片 06:30 起）。它會和其他吸收的脂肪一起包成乳糜微粒，經由淋巴送到全身。

吃的維生素A，能到達皮膚嗎？

可以，但不是從表面，而是從真皮那一側到達。

維生素A最為人熟知的是對眼睛的幫助，它也影響免疫、組織代謝和細胞分化，還是一種抗氧化物質（影片 07:31 起）。它對皮膚的效果還需要研究，但它怎麼被送到各個器官，已經很清楚了（影片 07:52 起）。維生素A經由血液和淋巴到達皮膚，而表皮本身沒有血管和淋巴，這些都在真皮裡。所以吃的維生素A會先作用在真皮，刺激纖維母細胞等細胞分泌各種物質。真皮和表皮雖然是不同的層，彼此的訊號傳遞卻很頻繁，所以也可能影響表皮的黑色素細胞和角質形成細胞（影片 08:32 起）。

到底有多大幫助？還不知道的部分

理論上口服A醇可能影響皮膚，但對代謝、老化、控油能改善多少，還沒有被好好確認。

這是老實的答案（影片 08:52 起）。有一個可以參考的比較：治療痘痘時口服的處方A酸，能讓痘痘變少、皮脂分泌減少（影片 09:13 起）。既然強得多的A酸有明確的反應，A醇也會出現方向相同、但弱很多的反應，這樣推論是合理的。我查過之後覺得很有道理，也覺得把A醇單獨純化成口服產品的想法很新鮮（影片 09:54 起）。

慢慢、長期地吃，我認為反應會比不吃好。擦的作用在擦的那一塊表皮，吃的則是在全身循環後，從真皮發揮作用（影片 10:35 起）。機制不同，但各自在自己的範圍有它的角色。所以我常說，吃的維生素C重要，擦的維生素C也一樣重要。

吃維生素A之前要注意的事

不要因為對皮膚好就多吃，維持適當劑量才是重點。

維生素A吃到非常大量，可能有引起各種問題的風險（影片 11:17 起）。大家擔心的胎兒畸形，是和高劑量A酸有關。孕婦還是需要維生素A，媽媽和寶寶都可能不足，所以重點不是不吃，而是不要吃過量（影片 11:37 起）。懷孕中、準備懷孕，或同時吃其他保健食品的人，請和醫師確認總攝取量。這篇文章不提供劑量建議，請依產品標示和醫師的指示。

如果你對從身體內部調理有興趣，VOS也有依個人診斷調配配方的IV點滴門診，以及檢查代謝平衡、作為皮膚抗老起點的功能醫學檢測。兩者都不是維生素A療程，適不適合要在診斷後決定。保養和醫療該怎麼分工，可以看皮膚管理室和皮膚科的差別，也可以看看網紅的VOS療程體驗分享。

效果因人而異，適合你的保養方式會在面診時決定。

延伸閱讀

痘疤・毛孔

韓國皮膚管理是保養還是醫療？皮膚管理室和皮膚科的差別

韓國皮膚管理分保養與醫療兩種，痘痘、毛孔問題建議先看皮膚科。可在LINE諮詢，告訴我們抵達與離開日期。

2026年10月22日·約6分鐘讀完

效果、腫脹與恢復因人而異。本頁是VOS皮膚科根據院長影片整理的一般資訊，不能取代面診。