韓國男士保養基本順序：皮膚科專科醫師教你從洗面乳到乳霜怎麼挑、怎麼擦

大家好，我是金洪錫，在首爾江南道山公園前的VOS皮膚科診所擔任院長，當皮膚科專科醫師已經21年。在VOS，從面診到療程都是我親自進行。

講到韓國男士保養，很多人以為要買一整排保養品。這支影片是做給20多歲後半到30多歲中段、看了產品名稱還是不知道那是什麼、也不知道該用什麼的男生。這篇整理的是我在2025年2月上傳的YouTube影片，我在影片裡為這些人從最基本的講起；這裡不推薦任何品牌，只講挑選的標準、順序和要注意的地方。頁面上方的影片可以開啟字幕、選擇翻譯成中文觀看。

男生的基礎保養：照「先水後油」的順序

基本就是洗面乳、乾的話加精華液、乳液或乳霜擇一、需要時才加保養油，再加上防曬。

保養品擦的順序，原則是從水分多的擦到油分多的（影片 09:05 起）。整理起來是這樣：

1. 溫和的洗面乳，快速洗完。
2. 化妝水想用再用，不是必要。
3. 皮膚乾、需要補水的人，加精華液。
4. 乳液或乳霜選一個，不要兩個都擦。
5. 乾燥的季節或乾性肌膚，加保養油：乾的人4到5滴，不乾的人1到2滴輕輕收尾。
6. 防曬，我在其他影片另外講過。

只要在這個範圍內每天顧好，我認為皮膚保養就已經做到一半以上了。

男生洗面乳怎麼挑、怎麼洗

挑溫和的泡沫型或弱酸性洗面乳，洗的時間要短，洗完看會不會緊繃來判斷。

很多男生隨手拿肥皂洗臉。我不是說肥皂不好，現在的肥皂也做得很溫和。不過如果你決定要把清潔做得更仔細，可以先找名稱上寫著「洗面乳」、擠出來是泡沫的產品（影片 01:35 起），通常比較溫和、洗起來也比較滑順；也可以找弱酸性洗面乳。泡沫少一點、洗起來好像沒那麼「乾淨」的，反而比較好。洗到「嘎吱嘎吱」的感覺，反而可能讓皮膚更乾、更敏感（影片 01:56 起）。

看成分表時，記住四個名字就好：月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、硬脂酸（影片 02:19 起）。還不知道什麼適合自己的時候，只要含有其中一個，就先排除。但這不代表完全不能用。皮脂分泌很多、很容易出油的男生，每天用的洗面乳選不含這些成分的，另外買一支含這些成分的，一週用一兩次當深層清潔也可以（影片 02:48 起）。

洗多久？一定要在三分鐘內洗完（影片 03:09 起）。有擦防曬之類的日子最多三分鐘，沒有的話大約一分鐘簡單洗完。洗完之後，看看臉會不會緊繃。會緊繃，就代表洗面乳偏強，或皮膚已經變敏感。找到洗完臉不緊繃的洗面乳，是清潔這一步最重要的重點。

有刮鬍子的人，刮鬍前的洗臉和刮後保養，可以看刮鬍不受傷、不冒痘的方法。

化妝水和精華液，男生需要嗎？

多數男生不一定需要化妝水；皮膚乾的人很適合用精華液，但精華液不能當最後一步。

化妝水在韓國以前叫做「skin」，通常是裝在高瓶子裡、像水一樣的產品（影片 03:42 起）。以前會用它，是因為當時的洗面乳pH值高、清潔力強，會讓皮膚很乾，所以用化妝水把皮膚的pH值拉回正常。現在的洗面乳大多已經是弱酸性，男生也不化妝，所以不需要特地擦化妝水。如果覺得沒洗乾淨、不太舒服，用化妝棉沾擦拭型化妝水，輕輕擦一次就夠了。沒有的話就跳過。

精華液也叫精華、安瓶，通常裝在小瓶子裡，有滴管，倒出來有點黏稠（影片 04:36 起）。它的基底是會把水分抓進皮膚的成分，再加上保濕、美白、抗皺等用途的成分。覺得皮膚乾、需要補水的人，我很推薦用精華液。有維他命C類、玻尿酸類，也有加了修護型成分的，依照自己想要的方向挑就好。用量也不用多，4到5滴抹開全臉就夠。

唯一要記住的是：精華液擦完不能就結束（影片 05:47 起）。精華液只負責把水分抓住，沒有把水分鎖住、不讓它蒸發的功能，所以只擦精華液反而可能更乾。下一步一定要接著擦。

乳液還是乳霜？「保濕霜」又是什麼？

乳液和乳霜選一個，看自己出油多少來決定；不用太在意「保濕霜」這個名稱。

乳液和乳霜兩個都擦，我不建議（影片 06:06 起）。命名的原理很簡單：水和油之中水比較多的叫乳液，油比較多的叫乳霜（影片 06:25 起）。國外有些叫做乳液的產品，稀得像水一樣，但照這個定義也還是乳液。本來就容易出油的人，不需要選油分多的；在這個範圍裡選適合自己的位置就好。

不知道從哪裡挑起的人，可以搜尋異位性皮膚炎用保濕產品、醫院通路的保濕產品、積雪草（CICA）保濕產品這類分類（影片 07:01 起）。覺得自己皮膚比較敏感的人，所有保養品都盡量選香料少的。選定一個先用用看，感受自己的皮膚怎麼反應，因為每個人的皮膚都不一樣。

很多人會說「我要保濕霜」。但在我看來，所有的乳霜都是保濕霜（影片 08:02 起），因為乳霜的基本功能就是把水分留在皮膚裡。「營養霜」只是我們自己分出來的名稱，韓國的保養品分類裡其實沒有保濕霜和營養霜的區別。加了抗氧化成分或維他命C、主打美白或抗皺，就變成美白霜、抗皺霜，但基底幾乎一樣。適合你的乳霜，就是你的保濕霜。保濕產品怎麼看成分，我在韓國面霜怎麼挑的影片筆記裡有更詳細的說明。

韓國四季分明，冬天開暖氣、空氣乾、濕度低，皮膚更容易乾。這時就照「先水後油」的順序，下一步加上保養油。

檢查你手邊已經有的保養品

想不起來什麼時候買的就丟掉，剩下的再看成分表。

今天回家第一件事，就是到放保養品的地方，想想每一瓶是什麼時候買的（影片 09:26 起）。大部分的人都想不起來。想不起來的產品，就全部丟掉；開封之後放久了，已經變質的機率很高。

記得什麼時候買的產品，可以用查成分的App搜尋產品名稱（影片 09:53 起），會看到成分被標成綠色、黃色、紅色。黃色多不代表是不好的產品，綠色多也不一定就是好產品。對剛開始的人，我建議看成分的數量：先從成分大約30個以下的產品找起（影片 10:17 起）。

皮膚敏感的人，把標示有香料的產品排除；被標成可能引起過敏、需要注意的成分，敏感的人也先排除。不敏感的話，這些產品照常用沒關係，它們本身不是壞成分。如果不確定自己算不算敏感肌，可以請皮膚科醫師判斷；在VOS，我們用VOS Skin MBTI 膚質分析來看皮膚的傾向。

防曬，以及接下來可以怎麼做

防曬是基礎保養的最後一步，怎麼挑、怎麼擦我在其他影片裡另外說明。

這支影片裡，防曬的部分我只請大家去看我之前的防曬影片（影片 11:07 起）。我挑防曬的標準，整理在韓國防曬推薦怎麼挑的影片筆記。

今天大概是你往後人生中最年輕的一天（影片 11:40 起）。從今天開始保養，我認為可以把皮膚維持在現在的狀態，並朝更好的皮膚前進。想知道皮膚管理室和皮膚科有什麼不同，可以看韓國皮膚管理是保養還是醫療；敏感肌想去皮膚科之前要先問什麼，整理在韓國皮膚管理推薦怎麼挑。實際來診的經驗，可以參考網紅的VOS療程體驗分享。

效果因人而異，適合你的方式會在面診時決定。

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